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吃的保养品,怎么选才聪明?

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吃的保养品,怎么选才聪明?

发布日期:2019-11-11 作者: 点击:

随着生活水平的提升,保养品受到越来越多人的喜爱,不论是忙碌的上班族,还是稚嫩的儿童,又或者是老年人。人们想尽办法补充营养,做到均衡的同时,有些人并不了解保养品,过量的服用可能会得不偿失,那么怎么选择才聪明,下面给大家讲解一下。

保养品

有需要才补充 别把保养品当饭吃

只不过,虽然由于现代人生活忙碌,造成饮食极度不均衡,且摄取的食物也多半是过度精致化的加工食品,很容易造成营养素摄取失衡。此时,就必需借由保健食品来帮助补充不足的部份。但保养食品毕竟不是药品,因此,民众在服用时,最好要特别注意以下的摄取重点:

1)天然食物为主,保健食品为辅消费者绝不能因为保养食品取得这么方便,日常饮食就可以随便马虎。因为健康食品只是一种膳食补充品,它的角色应该是在帮助改善营养不均衡的状况,或补充日常饮食中无法摄取的营养素,并不能完全取代正常的饮食,也不能本末倒置。所以,最正确的方式应该是:以天然食物为主,然后搭配需要的健康食品。民众必须先有这种正确观念,才会得到事半功倍的效果。

2)有特殊需要,才额外补充理论上,只有三餐饮食不均衡、偏食、生活作息不正常、大量消耗体力,或是老年人等族群……等,才有必要额外补充维他命。

除此之外,因为饮食受限制,没有办法获取足够营养素的人,像是长期因疾病或减肥计划而饮食量不足;或是因为生理需要量增加,例如孕妇与哺乳中妇女;或是因为服用药物造成的养分吸收不良时…,也需要额外透过保养食品来补充营养。

3)挑选最佳时机进行补充一般来说,保养食品和维他命最好选在饭后服用,身体才能达到理想的吸收和利用。如果是服用油溶性维他命时,可以先吃一些含油脂的食物,帮助溶解和吸收。

4)补充健康食品应有优先次序简单来说,所谓的「优先次序」是要有「适人」及「适时」的两大原则。其中所谓的「适人」是指:不是全家都适用同一瓶健康食品,必须依照年龄、性别分开使用。其次的「适时」是指:不同时间与年龄,应该搭配不同的健康食品。例如成长中的孩子、怀孕时期、哺乳时期、更年期、开刀前、手术后……,适合吃的产品都不会相同。

保养品不是药 不能治百病

5)切记「保养食品只能辅助性地调整身体机能」,它并不能「治病」健康食品只是日常的营养补充剂,它绝对不是可以治疗真正疾病的药物,只不过是个「辅助」的角色而已。民众如果疾病在身,一定要先去看医生,并且要向医师详细交代,自己正在服用的健康食品及各种药物。

6)避免与药物加乘副作用的发生从药学观点来看,为了安全起见,药物都不要跟健康食品或保养食品同时服用,尤其保养食品通常没有明确标示内容物,最容易跟不同的药物并服可能会有不同作用甚至影响药效。当然,一般的基础必备的保养食品比较不会有上述现象,但如果有此疑问,最好就是找药师或营养师问清楚,就不必担心有这些现象发生。

以上就是吃的保养品,怎么选才聪明的介绍,首先我们要明白不是量越多越好,不是种类越多越好,而是适合自己缺失的那部分。选择专业医师的意见也非常重要,希望大家多了解一些健康的知识是自己进步的开始。

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